افزایش فیبر در رژیم غذایی بسیار مهم است زیرا فیبر به افزایش سلامت گوارش، کاهش وزن، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، کنترل قند خون و افزایش اشباع حجم می‌دهد. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، دانه‌های روغنی و حبوبات از منابع غنی فیبر است که باید به اندازه کافی در روزانه ما مصرف شوند.