کاهش وزن در کوتاه‌ترین زمان ممکن نه تنها مضر بلکه همچنین ناپایدار است. راه‌های سالم برای از دست دادن وزن شامل تغییر در رژیم غذایی و اضافه کردن فعالیت‌های ورزشی به برنامه روزانه می‌شود. به جای روش‌های ناسالم و تند کاهش وزن، بهتر است به آهسته و استقراری پیشرفت کرد تا به نتایج دائمی و بهداشتی برسید.