تغییر چالشی فود اسمر با تمرین قرمز به معنای تغییر در روند و فرآیند تمرین و تلاش برای بهبود عملکرد و سطح عملکرد در حوزه تناسب اندام و ورزش است. با تغییر رژیم غذایی و افزایش تمرینات قرمز، فرد می‌تواند بهبود چشمگیری در عملکرد و فرم بدنی خود داشته باشد و به تحقق اهداف خود نزدیک شود.