your browser not support this video

سلام خب اول از همه بگم که اگه یک قاشق جو پرک هم اضافه کنید به رسپی طعم عالی پیدا مییکنه اگر تصمیم به کاهش وزن دارید: از میوه های پر فیبر مثل سیب استفاده کنید ،عسل و مغز ها رو هم اضافه نکنید. اما اگر تصمیم به اضافه شدن وزنتون دارید:از مغز ها،میوه های بیشتر و حتی کمی هم کشمش و عسل استفاده کنید.می تونید از شیر بادامم استفاده کنید. پاشید پاشید که برای فردا یه صبحانه مقوی داشته باشید