تغییر مردچوب نوعی اصطلاح است که برای توصیف تغییرات ناگهانی و غیر منتظره در وضعیت و رفتار فرد به کار می‌رود. این تغییر ممکن است به دلیل عوامل مختلفی از جمله شوک، تحولات اجتماعی یا رویدادهای خاص رخ دهد و موجب تغییرات عمیق در طرز فکر و رفتار افراد شود. اصطلاح تغییر مردچوب با تعیین مردچوبیت اشاره دارد به استراتژی‌هایی که فرد برای محافظت از خودش در برابر تحولات ناگهانی اجتماعی به‌کار می‌برد.