ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری، پیلاتس، یوگا و ورزش‌های کاردیو و تمرینات تقویتی می‌توانند به تحول دهی سینه کمک کنند. این ورزش‌ها باعث تقویت عضلات سینه می‌شوند، به افزایش اندازه و شکل سینه کمک می‌کنند و باعث بهبود ظاهر آن می‌شوند. انجام تمرینات منظم و استمراری به همراه مصرف مواد غذایی سالم و کافی می‌تواند به بهبود و شکل‌دهی مناسب سینه کمک کند.