برای مقابله با بی‌خوابی در سفر، مهم است که به تعیین بهترین زمان خوابیدن توجه کنیم. برای این منظور، می‌توانید قبل از سفر به تنظیم روال خواب خود عادت دهید و در زمان‌های مشخص خواب برود. همچنین، هنگام سفر به نظر می‌رسد که شیفت زمانی و زمان جغرافیایی مهمی دارد. بنابراین، مطمئن شوید که زمان خواب برای تطابق با منطقه جغرافیایی مقصد را تنظیم کرده‌اید. استفاده از ماسک چشم و گوشپوش، ایجاد یک محیط خواب مناسب و اجتناب از مصرف قهوه و الکل قبل از خواب نیز می‌توانند به کاهش بی‌خوابی کمک کنند.