ورزش در خانه هفته ای 3 بار پخش خواهد شد ، برای کسانیکه نه خیلی از محیط باشگاه خوششون می یاد یا اصلا فرصت نمی کنند باشگاه بروند ؛ این یک راه حل کامل می تونه باشه ، توی خانه یا هر جای دیگه می تونید انجامش بدید ، هیییییچ وسیله ای احتیاج نداره و طوری هم تنظیم شده که در هر شرایط سنی یا آمادگی جسمانی می تونید انجامش بدید ، خانم یا آقا نیز فرقی نداره ، از آسون به سمت سخت حرکت می کنیم . کاهش ورن و عضله سازی