your browser not support this video

پیلاتس هم سجده داره؟

حرکت سجده در پیلاتس حین استراحت تمرینات کاربرد داره و باعث میشه انقباضات عضلانی را کاهش بده و برای ادامه حرکات بهتون کمک کنه