your browser not support this video

میتوانید از رقص آذربایجانی برای ورزش در منزل استفاده نمائید، که زمان اجرا برای هر حرکت در ویدئو قید شده ولی شما می توانید با توجه به آمادگی بدنی این محدوده زمانی را کم و زیاد نمائید. و همچنین استراحت بین هر حرکت را میتوانید از ۲۰ الی ۹۰ ثانیه داشته باشید.