رقص زومبا یک فعالیت بسیار محبوب و پرانرژی است که به وسیله حرکات رقص، فیتنس و موسیقی متنوع انجام می‌شود. این رقص‌ها معمولاً با ترکیبی از ریتم‌های لاتین و جهانی انجام می‌شود و به خوبی می‌تواند قلب و عضلات را تقویت کند و کالری‌های زیادی را سوزانده و کمک به افزایش انرژی و سلامتی کلیه شود. انجام زومبا در سن 18 سالگی می‌تواند به عنوان یک روش بسیار موثر و جذاب برای حفظ و افزایش لیاقت بدنی و انعطاف‌پذیری در این سن مفید باشد.