رقص زومبا یک فعالیت ورزشی و تناسب اندام است که با استفاده از حرکات رقص و موسیقی پرانرژی انجام می‌شود. این فعالیت برای تمام سنین مناسب است اما بعضی افراد در سن 20 با شرایط جوانی و انرژی بالا که دارند، از انجام رقص زومبا بهره بیشتری می‌برند. این ورزش می‌تواند بهبود قدرت قلبی و تنفسی، افزایش انعطاف پذیری و کاهش وزن و چربی بدن را در این گروه سنی بهبود بخشد.