تمرینات کارآمد برای افزایش سرعت پیاده روی شامل انجام تمرین‌های تقویتی مرتبط با عضلات پای، تمرین‌های تنفسی، تمرین‌های انعطاف‌پذیری، ارتقاء تکنیک‌های حرکتی و استفاده از تکنیک‌های تناسب ورزشی می‌باشد. همچنین مهم است که به گرم‌کردن قبل از پیاده روی و خنک کردن بعد از آن توجه کنید تا احتمال ابتلا به آسیب‌های ورزشی کاهش یابد. اهمیت استراحت و مصرف غذا و مایعات مناسب نیز برای افزایش عملکرد و سرعت پیاده روی حائز اهمیت است.