your browser not support this video

پشت بازو سیم کش طناب خم حرکتی عالی برای بخش خارجی عضلۀ پشت بازو به شمار می رود. در این حرکت سعی کنید کمر خود را صاف نگه دارید و اندکی روی زانوهای خود بنشینید. ما را در اینستاگرام همراهی کنید: mrbadansaz@ما را در آپارات همراهی کنید تا از انتشار جدیدترین کلیپ های ما باخبر شوید.