پهلو سیم کش پیچشی از پایین حرکتی عالی برای عضلات شکم و پهلو می باشد. دستان خود را ثابت بگیرد و سعی کنید بیشتر با عضلات شکم و پهلوی خود حرکت را انجام دهید. ما را در اینستاگرام همراهی کنید: MRBADANSAZ@
ما را در آپارات نیز دنبال کنید تا از انتشار جدیدترین کلیپ های ما باخبر شوید.