افزایش طول عمر و کاهش استرس از اهداف مهمی است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند. یکی از روش‌های موثر برای رسیدن به این اهداف، مدیریت استرس و انجام تمرینات آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا است. این روش‌ها از طریق کاهش تنش‌های روانی و فیزیکی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، از جمله بیماری‌های قلبی و عروقی، کمک می‌کنند. به طور کلی، انجام تمرینات آرامش بخش و مدیریت استرس می‌تواند زندگی ما را بهبود بخشد و کیفیت زندگی را افزایش دهد.