در سه ماهه اول بارداری نیاز مادر به دریافت انرژی افزایش پیدا نمی‌کند. اما در سه ماهه دوم بارداری نیاز به انرژی 350 کیلوکالری و در سه ماهه سوم بارداری 450 کیلوکالری افرایش پیدا میکند.
در این دوران باید از تمامی گروه‌های غذایی مانند لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات، کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها به مقدار نیاز دریافت کنید. نمک مصرفی را تا حد امکان کاهش دهید. آب و مایعات به میزان کافی (حداقل ۸ لیوان در روز) دریافت کنید. مصرف کافئین و شیرین کننده‌های مصنوعی را محدود کنید. از مصرف گوشت‌های نیم‌پخت خودداری کنید. در صورت ابتلا به کرونا از آبمیوه‌های طبیعی، سوپ، میوه‌ها و سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب خودداری کنید.
در این کلیپ سعی کرده‌ایم تمام نکات مهم بارداری و تغذیه مناسب در این دوران را ذکر کنیم️