برای کاهش درد کمر، اولین گام مهم توجه به فعالیت‌های ورزشی منظم و تقویت‌کردن عضلات پشتی و شکمی است. همچنین حفظ وزن مناسب، استفاده از تکنیک‌های راحتی مانند گرما، سردی، ماساژ و آب درمانی، استفاده از صندلی‌های ارگونومیک و تنظیم صحیح نشستن و ایستادن نیز می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند. همچنین اجتناب از برخی فعالیت‌ها که ممکن است فشار زیادی بر روی عضلات کمری اعمال کنند و کنترل استرس و خواب منظم نیز می‌تواند برای افزایش کیفیت زندگی و کاهش درد کمر موثر باشد.