هنگامی که دل ما بی‌هدف و مضطرب است، ممکن است احساس کنیم که در گیراگیر چرخه‌ای از فکرهای منفی و ناامیدی قرار گرفته‌ایم. در این شرایط مهم است که به خودمان زمان بدهیم و به دنبال راه‌حل‌های موثر برای خروج از این وضعیت بگردیم. این می‌تواند شامل مشاوره حرفه‌ای، تمرین روزانه، تغییر در روال زندگی و یا پذیرش احساسات بی‌هدف باشد. با تمرکز بر خودمراقبتی، فعالیت‌های خودآمدگی و خلق تعادل در زندگی، می‌توان بهبود قابل ملاحظه‌ای در وضعیت روحی داشت.