پوست شما نشان دهندهٔ سلامت روح و جسم شماست
سلام سلام
۸ راه‌کارِ ساده براى رفع سردرد
یوگا معجزه میکنه!!!
توی این ویدئو حرکاتِ یوگا رو برای برطرف کردنِ سر درد بهتون آموزش دادم
توجه:
لطفأ قبل از انجامِ حرکات
دست های خود را بشورید، تمامی ِ حرکات به صورتِ دورانی انجام می شوند و هر کدام را به مدّتِ ۲۰ ثانیه تکرار کنید،
دم و بازدم از طریقِ بینی انجام میشود.
︎︎︎︎
حرکات به ترتیب زیر میباشند:
_دو‌سمت ِ پشت گردن ،پایین استخوان ِجمجمه
_وسط پيشانى بين دو ابرو
_بالاى کمانِ ابرو، روى پيشانى
_حفره بالاى تیغه بينى، گوشه ی داخلى چشم
_كنار شقيقه ها
_حفره ی بالاى غضروف ِ بيرونى گوش
(به تصوير دقت كنيد)
_ پايينِ لاله گوش( به سمت پایین کشیده میشود)
_دست ها را به هم مالش دهيد؛
اصطحكاك ايجاد شده موجب حرارت مى شود.
️️
چشمانتان را ببنديد،
و كف دست ها را روى صورت قرار دهيد و از حرارت و انرژى دست ها لذت ببريد
اجازه بدهید چشمانتان در تاريكى استراحت کنند.
︎︎︎︎
با انجامِ این حرکات ، هم ریلکس میشید و هم سردردتون از بین میره...
.
لینک ورود به اینستاگرام
.
لینک ورود به سایت