استراحت برای انسانها بسیار حیاتی است زیرا به ریکاوری بدن و ذهن کمک میکند و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را تأمین میکند. استراحت به عقل و احساسات انسان نیز اجازه می‌دهد تا بهتر برای حل مشکلات و تصمیم‌گیری‌های مهم آماده شود. عدم استراحت منجر به خستگی، افزایش استرس، کاهش تمرکز، بی‌خوابی و افزایش احتمال بیماری‌های جسمی و روانی می‌شود. بنابراین، استراحت منظم و کافی از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی به آن توجه ویژه‌ای شود.