خرما منبعی غنی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، فسفر، مگنزیم و آهن است. این میوه خواص ضد التهابی، ضد اکسیدانی و ضد عفونی‌کننده دارد و بهبودی در مشکلات گوارشی، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، کنترل قند خون، تقویت سیستم ایمنی، ترمیم بافت‌های بدن و افزایش انرژی بدن را فراهم میکند. همچنین، خرما به دلیل حاوی فیبر غذایی و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به کاهش وزن، حفظ سلامت پوست و مو، و بهبود عملکرد مغز کمک کند.