وعده غذایی سالم برای کاهش وزن از ترکیبی از مواد غذایی با ارزش ترکیب شده است که باعث کاهش وزن به صورت سالم و پایدار می‌شود. این وعده غذایی باید شامل میزان مناسبی از مواد غذایی مختلف از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های پاک و چربی‌های نیمه اشباع و اشباع باشد. همچنین حفظ مقدار کالری مصرفی نیز مهم است تا بتوانید کاهش وزن دلخواه خود را به دست آورید. بهتر است مشاوره از تغذیه‌شناس حرفه‌ای نیز بگیرید تا وعده غذایی مناسب برای شما تهیه شود. همچنین فعالیت ورزشی منظم نیز به این وعده غذایی اضافه شود تا بتوانید به بهترین شکل ممکن وزن خود را کاهش دهید.