همه چیز در مورد ویتامین c
عرض سلام و وقت بخیر خدمت همه دوستان عزیز
ویتامین سی یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن ما می باشد که باید از طریق غذا به صورت روزانه دریافت کنید چون که این ویتامین در بدن ما نمی تواند ساخته شود
ویتامین c نقش های متفاوتی را می تواند در بدن ایفا کند از جمله در سیستم آنتی اکسیدانی و سیستم ایمنی و در سلامت پوست و غیره
میزان نیاز ویتامین سی : ۷۵میلی گرم در خانمها و ۱۰۰ میلی گرم در آقایان
این میزان در افرادی که سیگار استفاده می‌کنند بیشتر هست و به ۱۴۰ میلی گرم در روز می رسد
در مورد کمبود و مسمومیت آن در ویدئو صحبت کردیم و علائم مختلفی که در این دو حالت به وجود می‌آید را بررسی کردیم
منابع ویتامین c بیشتر در سبزیجات و میوه‌های تازه و بدون فرآیند می باشد
خوشحال میشم که بتونم بهتون کمک کنم در صورتی که سوالی دارید میتوانید در واتساپ یا دایرکت اینستا را از ما بپرسید یا در اینجا کامنت بگذارید
آدرس وبسایت (مجموعه آموزش های رایگان) :
واتس آپ برای ارتباط مستقیم با من (کلیک کنید) :