قبل از تمرین ورزشی، بهتر است یک وعده مناسب از غذا مصرف شود که بتواند انرژی لازم برای فعالیت های ورزشی فراهم کند. غذاهایی که باید قبل از تمرین ورزشی مصرف شوند شامل مواد غذایی با پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم می‌باشد. این انواع غذاها شامل موادی مانند موز، انواع مغزهای خشک، نان تست، ماست و تخم مرغ می‌باشند که می‌تواند بهبود عملکرد و تحمل بدن به تمرین‌های ورزشی را بهبود بخشد.