خواب به عنوان یک نیاز ضروری برای انسان، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت روانی و فیزیکی دارد. وقتی که فرد به طور منظم و کافی خواب می‌بیند، بدن و ذهن او فرصت دارند تا به استراحت برسند و انرژی مورد نیاز برای روز بعد را جذب کنند. بدون خوابیدن به مدت طولانی، انسان توانایی تمرکز، حافظه، انرژی و حتی سلامت را از دست می‌دهد. بنابراین، حفظ یک روال خواب سالم و منظم برای افراد بسیار حائز اهمیت است تا بتوانند ارامش و انرژی مورد نیاز خود را به دست آورند.