استفاده از اوقات فراغت به عنوان یک فرصت برای استراحت و شادابی ذهن و بدن بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده است که انجام فعالیت های لذت بخش در اوقات فراغت می تواند استرس را کاهش دهد، ارتقاء حالت های خلقی را فراهم کند و به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. به عنوان مثال، ورزش، مطالعه کتاب، پیش بینی سفرهای آینده و مشارکت در فعالیت های اجتماعی فعالیت هایی هستند که می توانند در اوقات فراغت بهره مندآورند.