تمرین در خانه برای تقویت عضلات بالا تنه برای اسپک زدن

تمرینات عالی برای گرم کردن و انعطاف پذیری و ایجاد قدرت در عضلات بالا تنه که به راحتی میتونین اونهارو در خانه انجام بدین
دانلود ویدیو