امگا ۳ و گردو
گردو منبع کامل و کافی برای تامین امگا ۳ ، نمیباشد.
️ امگا ۳ از سه گروه چربی ALA (آلفا لینولئیگ اسید)، EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) مشتق می شود.
گردو فقط داری مقداری آلفا لینولئیگ اسید میباشد.
برای تأمین امگا ۳مورد نیاز بدن باید توجه صحیح و علمی به رژیم غذایی مناسب داشت.
صحبت های دکتر جزایری را ببینم.