صبحانه کم کالری برای کاهش وزن در ساعت 4 صبح یا به عبارت دیگر در ساعت زود صبح می‌تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید. انتخاب مواد غذایی با کمترین تعداد کالری و با ارزش غذایی بالا، همراه با ورزش منظم می‌تواند به شما کمک کند تا به وزن مطلوب خود دست یابید. اما بهتر است قبل از هر گونه تغییر در روزانه خود، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.