برای چربی سوزی بیشتر حرکات شکم رو ۲ الی ۳ بار در هفته و هر بار ۶ الی ۱۲ ست بسته به سطح خودتون انجام بدین. فراموش نکنیم که برای داشتن شکم تخت فقط تمرینات شکم کافی نیست و رژیم غذایی هم نقش مهمی دارد. ️نکته: کسایی که کمر درد دارند دو حرکت آخرو فقط مجازن که انجام بدن. آدرس سایت و شبکه‌های اجتماعی فیتامین