چربیها یک نوع مهم از مواد مغذی هستند که برای سلامتی بدن ضروری هستند. غذاهایی مانند آووکادو، ماهی چرب، مغزها، روغن‌های گیاهی (مانند زیتون و کنجد) حاوی چربی‌های سالم هستند. از طرف دیگر، غذاهای پرفراز مانند پیتزا و فست‌فودها باید با اندازه‌گیری مصرف شوند تا اضافه وزن و بیماری‌های مختلف جلوگیری شود.