دکتر علی نعمتی : دیسک کمری مواردی که باید برای سلامت ستون فقرات انجام دهیم : 1- زمان و طریقه نشستن، ایستادن در درد کمری می تواند موثر باشد به راحتی بر روی صندلی خود بنشینید 2- وسایل سنگین را بلند و حمل نکنید 3- استراحت مطلق در بیماران دیسک کمری شدید فقط 48 ساعت است 4- نوع تشک ، تحقیقات نشان داده اند افرادی که در تشک معمولی ( نه سفت و نه شل ) خوابیده بودند . نسبت به آنهایی که در تشک سفت خوابیدند دارای درد کمتری بودند .5- علاوه بر آسیب دیسک کمر ، برخی بیماری ها، عفونت ها و تومور ها، بیماریهای التهابی و حتی بیماری های ارثی می توانند دلیل درد کمر باشند . 6- افرادی که چاق هستند و یا افرادی که بیشتر هفته بی تحرکند. 7- افراد لاغر هم دچار درد کمری و دیسک کمری می شوند و نیاز به تقویت عضلات کمر دارند. 8- ورزش منظم از کمر درد جلوگیری می کند.