ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
بالاتنه قالب
01:30
آموزش حرکات بالاتنه با دستگاه چندایستگاه بدنسازی هامر
07:06
آموزش الگوی بالاتنه کودک
02:14
تمرین تقویت بالاتنه و سرشانه ها
01:06
آموزش حرکت بدنسازی سوپرمن با حرکت بالاتنه پایین تنه ثابت
08:23
الگوکامل بالاتنه وآستین گرلاوین وتبدیل به الگو مانتو وپالتوقسمت ۱
18:26
آموزش الگوسازی و دوخت بالاتنه غیر قرینه
08:49
الگوکامل بالاتنه وآستین گرلاوین وتبدیل به الگومانتووپالتو
02:35
آموزش دوخت بالاتنه مجلسی
02:28
الگوی اولیه بالاتنه وآستین گرلاوین وتبدیل به مانتووپالتو5
03:28
الگوی اولیه بالاتنه وآستین گرلاوین وتبدیل به مانتووپالتو۶
13:02
رسم الگوی بالاتنه با متد ایتالیایی
01:11
عالیترین تمرینات کششی قدرتی شانه بالاتنه
01:58
پرس بالا سینه دمبل تمرینات قدرتی بالاتنه
01:00
حرکات اصلی و بالاتنه قدرتی بدنسازی فیتنس
03:39
بهترین تمرینات حرفه ای بالاتنه بدنسازی
00:27
وصل کردن دامن و ب بالاتنه
16:33
الگوی اولیه بالاتنه (جلو وپشت)
25:21
تمرین شدید بالاتنه _ دنبال کنید (اصلاح کنید)
02:22
بهترین حرکات برای تقویت عضلات بالاتنه و سرشانه
15:19
تمرین بالاتنه با بند مقاومتی برای بازیکنان فوتبال
«
1
2
3
4
5
6
7
8
»
