ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دقیقه تمرین
09:09
۸ دقیقه تمرین با دیپ بار (Dip bar)
1:20:26
هشتاد دقیقه تمرین مکالمه ژاپنی - بهبود مهارت های گفتاری
05:15
30 دقیقه تمرین در خانه بدون نیاز به تجهیزات
15:28
15 دقیقه تمرین بدنسازی برای کل بدن در خانه مخصوص بانوان
08:57
10 دقیقه تمرین مخصوص صاف کردن شکم
08:14
8 دقیقه تمرین برای سیکس پک داشتن
08:45
۸ دقیقه تمرین شکم - روتین تمرینی برای سفت کردن عضلات شکم در خانه
05:05
5 دقیقه تمرین برای تقویت عضلات دو سر و کمر
20:05
۲۰ دقیقه تمرین فول بادی برای مبتدی ها بدون نیاز به وسایل
05:46
۵ دقیقه تمرین (فقط ایستاده) برای از بین بردن چربی شکم
04:55
گرم کردن سریع و موثر 5 دقیقه ای پویا در خانه (قبل از تمرین کششی)
05:02
درمان قطعی درد سیاتیک با ۱۰ دقیقه تمرین در خانه
07:35
تمرین پنجم-تبدیل ساعت به دقیقه و ثانیه
26:19
۲۵ دقیقه تمرین چربیسوزی شکم و تقویت عضلات پا
20:07
20 دقیقه تمرین بدون پرش _ تمام تمرینات ایستاده _ 400 کالری بسوزانید _ بدون ت
17:45
15 دقیقه طناب پرش + تمرین Plyo
09:38
8 دقیقه پیاده روی و تمرین تقویت بازو • 1000 قدم •
04:38
شکم خود را در خانه در 4 دقیقه پمپ کنید!!(تمرین با جی)
08:33
تمرین 9 دقیقه ای نشسته برای شکم فوق العاده
00:33
شاد تمرین دقیقه ای ............
«
1
2
3
4
5
6
7
8
9
»
