برای کاهش سایز شکم و برجسته تر شدن باسن، اولین قدم انجام تمرینات کاردیوی مانند دوویدنگ، دویدن یا شنا می‌باشد. همچنین انجام تمرینات مخصوص باسن مانند اسکوات و لانچ‌ها نیز می‌تواند به تقویت عضلات باسن و افزایش حجم آن کمک کند. علاوه بر این، تغذیه سالم و متوازن با کم کردن مصرف کالری و مصرف غذاهای پرکربوهیدرات و چربی، نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. انجام تمرینات مخصوص شکم نیز می‌تواند به کاهش چربی در منطقه شکم کمک کند و این باعث برجسته تر شدن باسن شود.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
