نرمش برای کاهش درد زانو (کشش عضله خارجی ران)

یک حرکت کششی مناسب برای عضلات خارج ران کشش را تا 15 شماره نگه دارید. این حرکت برای کسانی که دیسک کمر یا پوکی استخوان دارند منعی ندارد. این حرکت میتواند با کاهش اسپاسم و گرفتگی عضله، درد های خارج ران و زانو را کاهش دهد. 3 ست با تکرار ۳ تایی در شبانه روز انجام دهید. dr.arghavan.mokhtarian@ اصفهان، چهار راه آمادگاه، ابتدای باغ گلدسته، مجتمع گلدیس، ورودی دوم، طبقه اول، واحد 216 09134338830