تقویت عضلات کمر و دست و بازو و زانو
این سه تمرین را می توانید را برای تقویت عضلات کمر و دست و بازو و زانو به صورت روزانه انجام دهید.می توانید روی سرامیک یا کف پوش با استفاده از دو تا حوله انجام بدید.اگر هم براتون سخته که اصلا انجام ندید ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
