ورود/عضویت
نماوید

آدمک چوبی ۳ تمرین برای ساختن دست ها | مرتضی شمس

 در این ویدیو ۳ تمرین ساده با آدمک چوبی نشان داده شده که برای تقویت دست ها و ساعد ها و دقت در زوایای دفاع و حمله ضروری است .