آدمک چوبی ۳ تمرین برای ساختن دست ها | مرتضی شمسآدمک چوبی ۳ تمرین برای ساختن دست ها | مرتضی شمس در این ویدیو ۳ تمرین ساده با آدمک چوبی نشان داده شده که برای تقویت دست ها و ساعد ها و دقت در زوایای دفاع و حمله ضروری است . ❖ ورزشی نظرات گزارش اشتراک عضویت ارسال گزارش برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت کد اشتراک گذاری در وب <style>.h_iframe-namavid_embed_frame{position:relative;}.h_iframe-namavid_embed_frame .ratio{display:block;width:100%;height:auto;}.h_iframe-namavid_embed_frame iframe{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}</style><div class="h_iframe-namavid_embed_frame"><span style="display: block;padding-top: 57%"></span><iframe src="https://www.namavid.com/embed/1197014" allowFullScreen="true" webkitallowfullscreen="true" mozallowfullscreen="true"></iframe></div>
