ورود/عضویت
نماوید

اصلاح خمیدگی و تقویت عضلات پشت با وزنه

 در این ویدیو با ۲ حرکت پیلاتس میتوانید کمک خوبی به اصلاح خمیدگی پشت، خوش فرم شدن و تقویت عضلات کمر خود بکنید ، لطفا حتما به اشتباهات رایج که در حین حرکت انجام میدن دقت کنید تا دچار اسیب در ناحیه گردن و ستون مهره ها نشین