آزاد کردن تراپز فوقانی نحوه انجام صحیح تمرین: شانه های خود را بالا بیاورید سعی کنید تا نزدیکی گوش خود برسانید یک مکث کوتاه کنید سپس آنها را شل کنید کنید و بیاندازید و رها کنید.۲۰ بار تکرار کنید.
اشتباهات رایج: به جای بالا آوردن شانه ها،عضلات سینه ای را سفت نکنید
سر خود را به عقب نبرید
ژست کاربردی: انگار می خواهید با بدن خود، بگویید به من چه؟!
این حرکت برای افراد: مبتلا به دردهای دو طرف گردن و سفتی و انقباض این ناحیه را دارند مفید است
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
