Posterior Pelvic Tilt

Posterior Pelvic Tilt طاق باز بخوابید و دو زانوی خود را خم کنید، گودی کمر خود را به زمین فشار دهید و بمدت ۶ ثانیه نگه دارید.این تمرین را ۱۰ بار تکرا کنید.اشتباهات رایج: گردن و شانه های خود را سفت نکنید.شکم خود را اشتباهی باد نکنید و به جهت فلش ها در تصویر دقت کنید. این تمرین مناسب افراد: ...