نرمش عالی برای کمردرد و تقویت عضلات اصلی تنه
نرمش عالی برای کمردرد و تقویت عضلات اصلی تنه یک حرکت نرمشی مفید برای تقویت عضلات اصلی تنه، شامل کمر، شکم و لگن با تقویت عضلات اصلی تنه درد کمر ناشی از دیسک و سایرناهنجاری ها به صورت بارزی کاهش پیدا میکند. قبل از اینکه باسن را از زمین جدا کنید، شکم را به داخل بکشید. 3 ست با تکرار 3 تایی در شبانه روز انجام دهید....
