«باشگاه خودتان هستید » با مارک لارن
سطح مناسب خود را انتخاب کنید(مبتدی، متوسط، پیشرفته). ست‌های زمان‌بندی شده را شنبه، نردبانی‌ها را دوشنبه و تمرینات دایره‌ای را چهارشنبه انجام دهید. هر زمان بدنتان آماده چالش بیشتر بود، به سطح بعدی بروید!
هنگامی که از پس تمرینات سطح متوسط برآمدید، برای افزایش تنوع حرکتی می‌توانید تمرینات «باشگاه خودتان هستید» و تمرینات «EFX» را هفته در میان انجام دهید.
در دهه گذشته با افزایش تقاضا برای نیروهای عملیات ویژه، مارک لارن مربی زبده، در صدر آماده‌سازی حدود هزاران سرباز بوده‌است و آنها را در کوتاه‌ترین زمان ممکن لاغر و قوی می‌کند. حالا مارک برنامه موثرش را با شما به اشتراک می‌گذارد؛ تمریناتی که هیچ چیز به جز وزن بدنتان نیاز ندارد تا شما را به اوج تناسب‌اندام برساند و بهتر از همیشه به نظر برسید.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
