آموزش اجرای حرکت کوهنورد یا Mountain climber
حرکت کوهنورد یک حرکت پلی متریک است. این تمرین علاوه بر افزایش ضربان قلب شما به عنوان یک تمرین هوازی همزمان چندین گروه عضلانی را درگیری می‌کند. برای انجام این حرکت به وسیله خاصی یا فضای زیادی نیاز نیست پس می توان این حرکت را به راحتی در همه جا انجام داد. حرکت کوهنورد باعث بهبود تعادل، چابکی، هماهنگی، قدرت، انعطاف پذیری و گردش خون خواهد شد. همچنین این تمرین برای تقویت عضلات شکم تاثیری شگفت انگیز دارد، حتما این تمرین را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید این تمرین اساسا یک تمرین پلانک است که با فرم دویدن اجرا می‌شود. مانند تمام حرکات پیچیده، تغییراتی برای تطبیق این تمرین با سطح تجربه شما وجود دارد. در ویدئو آموزش حرکت کوهنوردی به شما توضیح دادم که چه طور می‌توانید این تمرین را در فرم مبتدی یا پیشرفته انجام دهید. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
