برنامه تمرین آمادگی جسمانی و بدنسازی یک نمونه برنامه تمرین برای ورزشکاران در سطح متوسط احتیاط شرط عقل است نکات ایمنی را رعایت کنید و از متخصصین متعهد مشورت بگیرید ❖ ورزشی نظرات گزارش اشتراک عضویت ارسال گزارش برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت کد اشتراک گذاری در وب