فرمدهی و چربی سوزی کل بدن با تمرکز شکم و پهلو
یه خبر خوب تو این پست اینه که: با انجام این تمرینا همزمان میتونی دوتا هدف و باهم دنبال کنی یک اینکه به کل بدنت فرم و شیپ جذاب بدی، دوم شکم و پهلو تخت و خوش فرم داشته باشی. راستی اینو یادت نره( رژیم غذایی مناسب در کنار انجام تمریناتت به شکل مستمر، مکمل همدیگه هستن) شیوه اجرا: مبتدی : ۳_۴ درو تکرار بشه⬇️ ۴۰ ثانیه اجرا تمرین/۳۰ ثانیه استراحت متوسط و حرفه ای : ۴_۶ دور تکرار بشه ⬇️ ۵۰_۶۰ ثانیه اجرا تمرین/۲۰ ثانیه استراحت برای اینکه تلاشها و تمریناتتون جواب بده باید حتما مناسب تیپ بدنی شما برنامه ورزشی همراه ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
