فرمدهی و چربی سوزی کل بدن با تمرکز شکم و پهلو
یه خبر خوب تو این پست اینه که: با انجام این تمرینا همزمان میتونی دوتا هدف و باهم دنبال کنی یک اینکه به کل بدنت فرم و شیپ جذاب بدی، دوم شکم و پهلو تخت و خوش فرم داشته باشی.راستی اینو یادت نره( رژیم غذایی مناسب در کنار انجام تمریناتت به شکل مستمر، مکمل همدیگه هستن)شیوه اجرا:مبتدی : ۳_۴ درو تکرار بشه⬇️۴۰ ثانیه اجرا تمرین/۳۰ ثانیه استراحتمتوسط و حرفه ای : ۴_۶ دور تکرار بشه ⬇️۵۰_۶۰ ثانیه اجرا تمرین/۲۰ ثانیه استراحتبرای اینکه تلاشها و تمریناتتون جواب بده باید حتما مناسب تیپ بدنی شما برنامه ورزشی همراه ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
