انواع مختلف حرکت پلانک

پلانک یکی از بهترین حرکات در تمرینات بدنسازی محسوب میشه جالبه که بدونید این حرکت رو میتونید در هر سطح آمادگی جسمانی و هر رنج سنی انجامش بدید. تو این ویدئو با ۱۸ مدل پلانک آشنا میشید. با من همراه شو . ‌. ‌. . #پلانک #پلانک_شکم #حرکات_اصلاحی #تمرینات_شکم_پهلو #ویدئو #ویدئو_ورزشی #استیل_گنگو #مربی_خصوصی #پلانک_پهلو #تمرینات_شکم_پهلو #تمرین_کاربردی #مربیگری #محمد_علی_معدلی #plank #pilateslovers #plank_exercise #mashhad #workout #TRXWORKOUT #hero