ورود/عضویت
نماوید

آموزش حرکت نشر جانب از جلو با سیمکش

 این تمرین، عضلات دلتوئید و ذوزنقه تحتانی و دندانه ای قدامی را تقویت می کند. حرکت در مفصل شانه، ترکیب حرکت فلکشن(خم کردن) و دورکردن شانه است. حرکت کتف، حرکت نزدیک شدن و چرخش بالایی کتف است.