مواد غذایی که به بهبود احساسات افسرده کمک می‌کنند

مواد غذایی که به بهبود احساسات افسرده کمک می‌کنند

برخی از مواد غذایی که به بهبود احساسات افسرده کمک می‌کنند شامل ماهی چرب نظیر سالمون و ماهی تونا، موز، آووکادو، بادام و پسته، نخود فرنگی، مغزهای روغنی نظیر آفتابگردان و کدو، شوید، چای سبز و شوکلات تلخ می‌شوند. این مواد غذایی حاوی ترکیباتی مانند امگا-3، تریپتوفان، مگنزیم، ریبوفلاوین و آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای سلامتی روحی و افسرده‌گی هستند.